控制热量摄入，拒绝高糖高脂食物

 

　　脱发的一个原因是身体内的荷尔蒙失衡，而肥胖会导致荷尔蒙失调，从而加剧脱发。因此，我们需要控制热量摄入，拒绝高糖高脂食物，尤其是含有反式脂肪酸的食品，如炸鸡、薯条等。相反，多吃蔬菜水果、粗粮等天然食品，有助于减轻肥胖问题，有益于头发生长。<<<在线咨询

 

　　多吃富含锌、铁、蛋白质的食物

 

　　头发的主要成分是蛋白质，因此，摄入足够的蛋白质对头发生长至关重要。而铁和锌也是头发健康的关键元素。所以，多吃富含锌、铁、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果等，可以促进头发健康生长。而且，女性在生理期、怀孕期需要额外补充铁和锌，以维持头发的健康。

 

 

　　多吃富含维生素B和维生素C的食物

 

　　维生素B和维生素C是头发生长的必需元素，其中维生素B6可以帮助体内制造蛋白质，维生素C则有助于提高头发的弹性和光泽度。多吃富含维生素B和维生素C的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以有效改善脱发问题。

 

　　健康饮食，呵护头发。只有养成健康的饮食习惯，才能让头发健康生长，告别脱发问题。让我们从饮食开始，爱护自己的头发。